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养生“五坚持”toutiao

2019-01-13 11:01:18 | 来源: 科技

养生“五坚持” 我今年76岁,虽已步入古稀之年,但依然健康婴儿发烧推拿
,浑身有劲。2013年4月孩子老是咳嗽怎么办
,在上海参加世界华人艺术联合会组织的第二十九届今夕年华国际才艺大赛,个人获模特金奖。我何以成为健康、时尚的老人呢?那是因为做到养生五坚持:一、坚持健康就是人生财富、幸福  我今年76岁,虽已步入古稀之年,但依然健康,浑身有劲。2013年4月,在上海参加世界华人艺术联合会组织的第二十九届“今夕年华”国际才艺大赛,个人获模特金奖。我何以成为健康、时尚的老人呢?
  那是因为做到养生“五坚持”:
  一、坚持健康就是人生财富、幸福的理念。养生之道在于养心,只有心理健康,才能身体健康。因此,我十分重视心理保健,从而使我天天都有好心情。我的养生保健意识非常强,为了治好咽炎,1999年便把烟戒掉了。
  二、坚持自我保健按摩。数十年来,我每天醒后都在床上做八段锦,对全身进行一次按摩。每天早晨醒来后,躺在床上两手拇指和食指成环状放在肚脐上,意守丹田。心中默想:思想集中,全身放松。然后,默念静、松、空各三遍,为一整天有个好心情创造有利的条件。洗漱后对面部、头发、颈部进行按摩。近几年我每天还坚持做拍手操,对全身进行拍打。
  三、坚持体育锻炼。70岁前在市内上班或办事我都骑自行车。现在我每天都和老伴打一个小时乒乓球,今年7月初举行的哈尔滨市道里区乒乓球赛,我是参加者中年龄的一个。此外还经常和老伴跳舞、散步,每年到外地进行一次旅游等。体育锻炼和旅游不仅使我筋骨强壮,动作灵敏,而且精神焕发,被公认为老帅哥。
  四、坚持良好的生活习惯。我每天工作、学习、生活都很有规律。不抽烟、不喝酒、不偏食。每天早晨都喝一杯蜂蜜水宝宝半夜发烧39度怎么办
,吃大豆营养品,吃饭细嚼慢咽。中午睡半小时午觉。
  五、坚持参加文艺活动。我是“哈高科”声乐班学员,道外区退休办合唱团团员。经常参加各种表演和比赛使我的退休生活丰富多彩,尤其是当取得好成绩时更是格外高兴。
  除了这些以外,我还天天读书报,写健康日记。阅读书报不但使我丰富了精神生活,增长了知识,而且使我净化了灵魂,陶冶了情操。
  从2000年开始,每天都写日记,这不仅记录下我的人生轨迹,表达了我的喜怒哀乐,同时也提高了我的写作水平。2013年我出版的文集《浩波帆影》大都是在日记基础上整理的。

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